自分の体にいますか？

月曜日はほぼ毎週、午前中にヨガ、午後バレエレッスン、という予定で動いています。
今朝のヨガでは、インストラクターのデイナが先週末参加したアヌサラヨガの内容を少し取り入れる、ということでした。
内転筋、腸腰筋の使い方を確認するための方法として、おもしろいことをしました。
タダーアーサナ（山のポーズ）で立って、太ももの付け根にブロックをはさみ、内腿の筋肉を内側に回転させ、おしりも突き出すようにするとブロックが後ろに動きます。そのブロックの位置を変えないようにして、下腹を引き上げ、尾てい骨を下ろす。ただし、タックインにならないように。
いつもフロアバレエでは、背中をまっすぐ立てることを骨盤から腰椎３つを並べる、下腹は「きついジーンズをはくときのおなか」という説明を受けていますが、同じことを違うアプローチでやってみると、体の反応が違います。
この動きはヒップや太腿、下腹のシェイプアップにもいいですね、きっと。

デイナはレッスンの時にときどき「自分の体にいますか」と問いかけてきますが、これが難しい。体はヨガのポーズをとっているのに、違うことを考えていたりします･･･
なれない動きをすると、体のことに集中しやすい、かも。